J’ai testé ce jus cette semaine: A savourer frais!!

Ingrédients :
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2 Pommes

1/ 2 poivron jaune

2 tranches ananas frais

15 cl de lait d’avoine

10 cl d’eau

1c. à soupe de jus de citron

Passez le tout à l’extracteur de jus à boire frais le matin (après une marche à pied) ou en collation (milieu d’après midi).

A savourer frais:

Ingrédients :
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2 Tomates

1/2 Courgette

4 Fraises

1 Pomme

1/2 Poivron rouge

15 cl d’eau

Passez le tout à l’extracteur de jus à boire frais le matin (après une marche à pied) ou en collation (milieu d’après midi).

# Activité d’entretien corporel #Luxopuncture #Soins bien-être corps & Esprit . Ce n’est pas un « au revoir » ni une fermeture sans fin… C’est un « A Tout bientôt »

La prise de RDV est disponible à partir du 17/05 Prochain!

#Optimisme #Joie #Bonheur # Retrouvaille#Massage#drainage#discussions

Pour préparer « notre rentrée » dans les meilleurs conditions nous essayons de répondre à vos appels et mails dans les meilleurs délais! Toutes nos excuses si vous avez attendu notre réponse.

Si vous désirez plannifier votre séance Contactez-moi: 06 87 01 51 24 ou par @mail : lanouejane@gmail.com

A très vite !!!!!!! Jane

Préparer sa peau à l’été c’est possible grace aux produits Peau Ethic! Disponibles à la vente sur commande: 06 87 01 51 24

• Huile Sublimatrice (Hydratation – teint hâlé) 18 €
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Maintenir son poids et son bien-être au quotidien dans son corps.

Quelques conseils à suivre pour son équilibre poids & son bien-être au quotidien :

• Je prends mon petit déjeuner et je note mes besoins, mes objectifs & les RDV de la journée afin d’y voir clair et me projeter positivement dans mes activités .

• Après ma douche, je choisis mon huile de massage « coup de coeur » Huile Sublimatrice ou Baûme Caresse Peau éthic et je commence mon massage (des pieds vers les hanches puis des lombaires jusqu’au plexus solaire).

• Après chaque repas, je marche (même 10 minutes!) en extérieur. Téléphone en silencieux ou éteins j’observe ce qui m’entoure et je m’octroie 5 minutes de contemplation (l’architecture, les plantes …)

• Je rédige mes repas à l’avance, afin de connaître mes apports et d’anticiper mes repas .

• Je bois 1 litre d’eau par jour.

Potage saveur & détox

Phase 2 – Phase 3 hors JPP

Nombre de personnes : 4

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 20 minutes

Ingrédients :
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• 3 Branches de céléris
• 4 Tomates
• 1 Oignon
• 1poivron rouge

Préparation:
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1. Coupez les légumes en morceaux
2. Faites cuire les légumes dans 1,5L d’eau pendant 20 minutes
3. Mixez le tout en y ajoutant persil , thym , curry selon vos saveurs…

Potage douceur & détox

Phase 2 – Phase 3 hors JPP

Nombre de personnes : 4

Temps de préparation : 20 minutes

Temps de cuisson : 10 minutes

Ingrédients :
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• 400g d’épinard
• 1 courgette
• 20 cl de lait écremé
• 1 grosse pincée de Muscade

Préparation:
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1. Coupez la courgette en morceaux.
2. Faites cuire la courgette et les épinards à la vapeur, laissez 10 minutes sous pression.
3. Mixez le tout en y ajoutant 20 cl de lait écremé ajoutez une grosse pincée de muscade.

Voici des exemples de menus que vous pouvez utiliser en phase 2- Luxo pendant cette période … vous trouverez aussi de nouvelles recettes sur le site: https://www.janelanoue.com/category/les-recettes-gourmandes-luxo/ !

Phase 1- 2 et 3 hors JPP

Nombre de personnes : 4

Temps de cuisson : 45 minutes

Ingrédients :
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1 gros artichauts

1/2 yaourt de brebis ou soja

1/2 gousse d’ail

jus de citon pointe de persil haché ou paprika

coriande

Préparation :
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• Coupez les queues et laver les artichauts
• Mettre pointe vers le haut dans une marmite et les couvrir d’eau. Faites cuire jusqu’à ce qu’une feuille se détache facilement
• La cuisson terminée, les égoutter et laisser refroidir. Supprimez les premières feuilles et les petites du milieu. Conserver les plus belles dans de l’eau froide.
• Enlever le foin des coeurs. Mixez ces derniers avec les autres ingrédients à l’exception des herbes et vérifiez l’assaisonnement.
• Répartissez la crème obtenue sur les feuilles égouttées, saupoudrez des herbes hachées.
• A servir en assiette en amuse bouche ou entrée…

Phase 2 – Phase 3 hors JPP

Nombre de personnes : 4

Temps de préparation : 10 minutes

Temps de cuisson : 30 minutes

Ingrédients :
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• 1 botte d’asperges blanches
• 500 g d’épinards frais ou surgelés
• 40 g de parmesan
• 1 cuillère à soupe de maïzena
• 30 cl de lait écrémé
• 1 pincée de noix de muscade râpée

Préparation:
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1. Préchauffez le four à 200°C.
2. Rincer et éplucher les asperges , laver les épinards s’ils sont frais
3. Placer les épinards dans le panier d’un cuit-vapeur, puis les asperges dans un second panier superposé ou directement sur les épinards Faites cuire 20 minutes.
4. Pendant ce temps, préparer la béchamel : délayer la maïzena dans le lait, dans une petite casserole à feu doux. Remuer constamment, jusqu’à obtenir une consistance crémeuse, ajouter la noix de muscade
5. Aligner les asperges dans un plat à gratin Recouvrer de feuilles d’épinards, puis de béchamel – Saupoudrer enfin de parmesan.
6. Enfourner 10 minutes, pour gratiner légèrement.
7. Servir bien chaud !