Petit déjeuner ou collation

Gourmandise = Garder sa ligne … c’est possible!

Nombre de personnes : 4
Préparation : 5 min
Cuisson : 15 min

Ingrédients:
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Flocon d’avoine 50 gr

2 œufs

1 /2 banane

80ml lait (végétal ou non)

10gr chocolat noir 85%

Préparation:

Prendre un bol et mettre la demie banane, puis écraser la à l’aide d’une fourchette afin d’ obtenir une purée.

La texture doit être homogène. Vous pouvez remplacer la banane par une compote.

Dans un second bol, mettez deux œufs et fouettez. Rassembler dans un bol, purée de bananes et vos œufs. Puis incorporer le lait, Les flocons d’avoine concassés.

Le demi sachet de levure ainsi que les morceaux de chocolat.

Mélangez bien l’ensemble. Votre pâte à pain cakes est prête !

À l’aide d’un tout petit peu de matière grasse, huile ou beurre faire chauffer votre poêle.

Ensuite, faire cuire à partir de la pâte de pancakes dans votre poêle.

Recommencer l’opération jusqu’à épuisement la pâte.

BONNE Dégustation!! au petit déjeuner ou collation avant vos activités 🙂

Source : www.fourchette-et-bikini.fr

Ingrédients

NB DE PERSONNES :

8

• 1 bocal de cerises





• 8 oeufs





• 8 cuillères à soupe de sucre





• 8 cuillères à soupe de farine





• 8 cuillères à soupe de beurre mou allégé





• 1 sachet de levure chimique





• 200 g de chocolat noir





• Pour la chantilly :





• 50 cl de crème liquide légère





• 2 sachets de sucre vanillé





• des copeaux ou vermicelles au chocolat

Préparation

60min

CUISSON :

30min

• Préchauffez le four à 180°C.





• Séparez les blancs des jaunes d’oeufs.





• Dans un saladier, mélangez les jaunes d’oeufs avec le sucre.





• Faites fondre le beurre et le chocolat au bain-marie et incorporez le tout au mélange précédent.





• Ajoutez-y la farine et la levure en mélangeant bien.





• Montez les blancs d’oeufs en neige bien ferme et incorporez-les délicatement à la préparation à l’aide d’une spatule.





• Versez la préparation dans un moule à manqué préalablement beurré et enfournez pendant 30 minutes.





• A la sortie du four, laissez refroidir puis découpez la génoise en 3 disques, dans le sens de la longueur.





• Imbibez chaque disque d’un peu de jus de cerises.





• Montez la chantilly en batant la crème liquide et le sucre dans un saladier bien froid à l’aide d’un fouet électrique.





• Pour le montage, étalez une couche de chantilly sur le premier disque et parsemez de quelques cerises. Recouvrez avec le deuxième disque, étalez à nouveau une couche de chantilly et de cerises. Recouvrez avec le troisième disque puis nappez toute la surface du gâteau (dessus et côté) du restant de chantilly, en lissant avec une spatule. Parsemez le tout de copeaux de chocolat et décorez de quelques cerises.





• Réservez au frais jusqu’au service.

Phase 2 – Phase 3 hors JPP

Nombre de personnes : 4
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 15 minutes

Ingrédients :
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– 600g de courgettes 
– 3 petits suisses 
– 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 
– 1/2 jus de citron 

Préparation:
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– Epluchez les courgettes, lavez-les et coupez-les en rondelles 
– Faites-les cuire pendant 15 minutes dans une casserole d’eau bouillante 
– Egouttez-les puis laissez-les refroidir 
– Mixez-les avec les petits suisses, l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre 
– Versez le tout dans la sorbetière et laissez mélanger pendant 20 minutes

Phase 2 – Phase 3 hors JPP

Nombre de personnes : 2
Préparation: 10 minutes

Ingrédients :
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– 200 g de yaourt brassé nature
– 70 g de fruits rouges : fraises, framboises, myrtilles…
– 35 g de sucre

Préparation:
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Mélanger le sucre et le yaourt.
Laver les fruits et les couper plus ou grossièrement selon vos préférences et les intégrer.
Mettre dans un bac de glace et garder au congélateur pendant 3 à 4 heures.
Chaque heure, mélanger la glace pour qu’il n’y ait pas de cristaux qui se forment.

Très bonne dégustation!

Source: Fourchette et Bikini

Déconfinés, maintenant c’est officiel … Pour ma part je cherchais un jus qui pourrait me booster. me donner des vitamines et l’énergie dès matin sans peser sur l’estomac …! Ca y’est j’ai trouvé!

Ingrédients
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– 1 banane ,
– 1 et 1/2 courgettes
– 2 carottes (petites)
– 1 tranche d’ananas
– 1 pomme, gingembre et curcuma
– 1 verre de boisson végétal: lait d’amande


Préparation
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Mettez tour à tour les ingrédients dans l’extracteur à jus, d’un côté récupérez le jus, Votre jus frais du matin est prêt ! Très nourrissant et onctueux!

De l’autre côté je récupère la purée … Et aujourd’hui j’ai testé les madeleines de la façon suivante:

Purée de l’extracteur, y ajouter 2 oeufs , 120 gr. de farine, 1 et 1/2 c. à soupe de sirop d’agave, 1 sachet de poudre à lever. Incorporez de la poudre d’amande.

Un Délice! A vous de tester!

https://www.janelanoue.com/2020/04/16/madeleines-a-la-compote/

Formation en OR… Au bout de vos Doigts

Bonne nouvelle la venue de Shizen-School, en Vendée (85) se prépare...

A vos agendas!
S.34 Du lundi 17 Août au Vendredi 21 Août 2020

Le Chi-nei-tsang est un massage du ventre qui permet d’améliorer la circulation énergétique des organes internes et de favoriser une bonne gestion des émotions

Gérald, nous transmettra son savoir par une formation agrée et professionnelle de 5 jours autour du massage chinois: Chi Nei Tsang.
Infos et réservations : Jane Lanoue 06 87 01 51 24 – lanouejane@gmail.com

Durée : 5 jours soit 35 heures
Lieu du stage : La Loge 85700 Pouzauges
Formateurs : Gérald Briouze

Public concerné 
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– Professionnels du bien-être, de l’esthétique ou de la santé souhaitant faire évoluer leurs compétences 
– Personnes en projet d’orientation ou réorientation professionnelle

Objectifs pédagogiques 
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– Maîtriser les techniques spécifiques du soin 
– Connaître les conditions d’exploitation du soin 
– Savoir vendre et conseiller le soin 
– Savoir accueillir la clientèle

Pour en savoir plus sur cette belle école c’est par ici:
https://shizenschool.fr/formation-chi-nei-tsang/

Inédit!

De chez vous suivez la voix de Barbara, elle vous guide par la méditation So Ham. 26 minutes pour soi.

Vous pouvez pratiquer la méditation en lotus ou assis sur une chaise.

Préparer un espace serein à l’abri des nuisances sonores extérieurs puis cliquez sur la vidéo suivante ci-dessus.

Bonne pratique à vous!

Votre relaxation en 29 minutes

Installez votre tapis de yoga ou une couverture au sol, allongez vous, vous pouvez comme en séance, vous couvrir d’un petit plaid.

Une fois allongé démarrez la musique, la main gauche sur le plexus solaire, la main droite sur le nombril. La respiration se fait doucement, inspiration par le nez, le ventre se gonfle expiration par la bouche, le ventre revient vers la colonne vertébrale. Mon attention se fixe là, maintenant sur ma respiration, je ressens chaque partie de mon corps sur le sol, tranquillement déposé. A présent mon esprit se laisser guider par le voyage sonore pour la Green Tara.

Tara est l’une des divinités les plus populaires du bouddhisme tibétain. Son nom signifie à la fois « Celle qui délivre » et « étoile ». Considérée comme une émanation du Bodhisattva Avalokitésvara, elle était née d’un beau lotus qui flottait dans l’une de ses larmes afin de lui apporter son aide.